Programas de treinamento No primeiro lugar voy a hacer un pequeo comentario para que las cosas queden claras. Para tener xito en la vida hay que fijar unos objetivos. Nuestros objetivos son sentarse fuertes, sanos y contentos con nosotros mismos. Una lista pequeña con los objetivos que nos vamos proponer: 1) Preparar nuestras rutinas y nuestros entrenamientos segn nuestro estado fisico y segn nuestras necesidades. 2) Construir uma base de força para a preparação. 3) Incrementar o tono ea força muscular progressivamente. 4) Incrementar a resistência muscular. Fase 1) Sessão de treino em circuito que tem como propsito principal a preparação do nosso fsico para a fase seguinte que é de maior estresse para os músculos, as articulações e os tendões e que tem tambem como propsito familiarizamos com os exercícios e os entranços Como no con las rutinas e modos de ejecucin. En esta fase de primeira fase tem como objetivo fortalecer em um princípio os grandes grupos musculares e despus de obter ponernos un poco em forma como se passar a seguinte fase que seria de superar barreiras e desenvolvimentos A musculatura y adems pasar a entrenar grupos mas pequeos de msculos en el mismo entrenamiento con grupos mas grandes y mas importantes de sculos. La primera fase le proporcionara una buena fuerza global, un desarrollo equilibrado y una puesta en forma del sistema cardiovascular. Sessão de treinamento em circuito para as primeiras semanas. Grupo muscular Ejercicio série repetições Piernas / glteos Prensa 1 15 Flexores de pierna Flexões 1 15 sentado Pecho Press de banca 1 15 Espalda Remo / Jalones 1 15 Hombros Press de hombro1 15 Bceps Curl con 1 15 mancuernas Trceps Extensiones 1 15 em polea Lumbares Hiperextensiones1 15 Pantorrillas Elevaciones 1 15 Abdominales Crunch 1 15 Nota: Para as seguintes três semanas incrementamos apenas o numero da série por exercício que o sern não é uma série não com as mesmas repetições 15. Na primeira fase escalone o dosifique bien la intensidad y no ejecutar Mais de uma série por grupo muscular durante as primeiras três semanas e tampões intente o carregamento de repetições. En as três semanas seguem os exercícios pelo grupo muscular. Por tanto a intensidade do treinamento crecer e no mesmo tempo a força y A resistência muscular. El treinamento no circuito tem o término de vezes que é possível e como a duração deve levar como o mximo 45-60 minutos com as fases prévias do aquecimento muscular de 5-10 minutos e com o fase de descalcificação e de estiramento Unos 5-10 minutos como m ximo. El peso se tem que escolher com cuidado e quando chegamos a ultimas das repetições que têm um pouco de dificuldade em ejecutarlas. Si as ejecutamos com muita dificuldade significa que o peso é demasiado grande e temos Que reduza, como bem se as ejecutamos com muita facilidade resulta que tem que aumentar um pouco o peso. Con muita paciência e perseverancia vamos um conseguir nossos propsitos que o filho força, resistência, saúde e disciplina mental e beleza corporal. O melhor portal de culturismo, FITNNES, EJERCICIOS, nutricion e esteroides anablicos de habla hispana. Poderá encontrar a informação mais completa com o mundo do fisicoculturismo. Culturismo Musculacina. Prada de peso, grasa, dietas e rutinas de exercícios para o treinamento. Todo completamente grátis. A pesar de que moralmente é questionado o uso de esteroides anabolizantes en atletas. Su uso es mucho mayor a lo que se conoce pblicamente. Esta realidade permanece entre as sombras provocadas por um imenso tab que acusa e os anabolizantes de drogas não são para LA SALUD. Mito principalmente fomentado pela desinformação existente com relação ao tema. Nossa experiência em torno de 75 desses homens que conquistaram uma academia e lograram resultados notáveis, foram usados em algum momento e usaram esteroides anabolizantes. Debido a isso, os invitamos a descubrir en nuestras pginas, como fazer uso de estas substâncias minimizando os efeitos secundários produzidos pelas mesmas e conservando sua saúde. No arriesgue su salud colocndola en manos de entrenadores poco calificados, sem conhecimentos do idioma ingles e lendas de ltimas publicações de tema. Recuperado que na maior parte dos casos dos gimnasios não exigem nenhum tipo de estudo para tais encarregados para contratarlos e seus conhecimentos não são sustentados por nenhuma base cientfica. Es usted quien debe cuidarse. Si bien es cierto que existen entrenadores metdicos, responsables y profesionales que nunca paran de investigar y pro de los resultados de sus alumnos, este grupo es una gran minora. Consulte a si mesmo a informação relativa à primeira mão e obtenha os melhores resultados com os efeitos secundários. Lo me jor de todo o que nosso portal é completamente gratuito. Lo invitamos cordialmente a se registrar no nosso portal para poder participar publicando suas dúvidas e consultas no fórum de discussão. Hemos preparado um vídeo explicativo que explica detalhadamente como gravar o darse de alta. Es importante destacar en esta pgina, que el uso de esteroides anabolizantes en adolescentes que no han completado su desarrollo o crecimiento natural puede ocasionar serios e irreversibles efectos en sus cuerpos. Que vai desde a detenção do crescimento (estatura) até a detenção do desenvolvimento dos testos. Se você é um adolescente, por favor NO UTILICE esteroides anabolizantes de ningn tipo hasta cumplir menos de 21 aos de idade. Como todos os cumpridos com o dever de advérbios que NÃO utilice nenhum esteroide anabolizante até tanto como se requereu o tempo necessário para compreender muito bem como funcionando e quais são os efeitos precisos que cada um desses qumicos tendr en sus cuerpos. Este artigo foi traduzido por um software de tradução automática, clique aqui para obter versão em Inglês. Ejercicios con pesas ejerciciosconpesas. es Ejercicios con pesas, rutinas de ejercicios y nutricion deportiva. 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Su apso para o periodismo o cidadão, as redes sociais, a correia fotorreceptora 2.0 e a correia fotorreceptora 3.0, asiacute como o participacaoacuten dos leitores o ha convertido em o Diário de referência dos profissionais da comunicação Tags: Programa Vale Pena Pginas a correia fotorreceptora um periodistadigital La Voz de Galicia. Lavozdegalicia. es La Voz de Galicia: todas as notícias de Galicia in the red. 13 ediciones: A Coruntildea A Marintildea Arousa, Barbanza, Carballo, Deza-Tabeiros, Ferrol, Lemos, Lugo, Ourense, Pontevedra, Santiago, Vigo Tags: Programa Entrenamiento SoloSTH hormona: como funciona A utilização por parte de atletas de estes preparados STH, os permitem beneficiarse de tres importantes. A hormona somatropa (STH), possui um forte accioacuten anabolizante, e permite que uma proteína de proteínas muito importante, levando a um aumento de tamanhío das ceacutelulas musculares, a hipertrofia, e um aumento de volume em uma hiperplasia, em los muacutesculos . A hiperplasia é uma das coisas maacutes interesantes da STH, que não se consegue com os esteroides. Por esta razão, esta estação, como maacutes anabolica. O segundo efeito da hormona sinteacutetica STH, é o de seu forte accioacuten frente ao consumo e eliminação de gorduras. Transformando estas grasas em energia, permitindo a atleta aumentar seu consumo caloacuterico, com um consumo muito maacutes consecutivo de tecidos gordos. O terceiro efeito interessante para os atletas, reside no poder da STH, para reforçar o tecido conjuntivo, tendões, ligamentos, ossos e caricaturas, pudendo explicar, apenas esta forma, o aumento da força experimentado para os deportistas. Atletas fisicoculturistas e powerlifters, assegurando que a STH protege as lesões, quando com um ciclo paralelo de esteroides, a força muscular aumenta raacutepidamente. Algum piensan que todos estes efeitos nenhum filho mas que faacutebulas, mas nestes casos, seguro que não experimentou com a dose correta, ou o han utilizado em periodos demasiado cortos. O problema reside, em que todo o produto, realmente caro, não todos os meios disponíveis dos meios, e algumas vezes os dados e ciclos nenhum filho os correctos para eles. Por outro lado, quando se usa o STH, as necessidades do organismo, aumentam mas hormona tiroides, mas insulina, mas cortico-esteroides, mas gonadotrofina, estrogenos, y por supuesto androacutegenos y anabolizantes. Con esto se explica, porque muchos que la han utilizado sola, no consiguen resultados como esperan. Lo ideal é combinar com esteróides, hormona tiroides e insulina. Tengo que fazer de todas as formas, uma vez que a STH possui uma capacidade essencialmente anabolizante, existem três hormonas que devem ser usados no mesmo tempo, que é se quer ter maacuteximos resultados anabacuatórios. Estas son hormona STH, insulina, y una hormona tiroidea, (L-T3), como el Cynomel. Solo em este momento o hiacutegado pode produzir, liberar as somatomedinas, e os fatores de crescimento similares à insulina. Esta accioacuten se pode reforçar com a adiccioacuten de alguna substancia anticatabolica, estacada claro, o utilizamos anaboacutelicos androgenicos, o el Clembuterol. Demostrando que, para o uso da STH, é necessário um efeito sineacutergico. A maioria dos atos usa o STH no período antes de uma competição, é dizer, na fase que estaca um sinal e um hipotálamo. O organismo reage, frente a este reagente, produzindo, menos insulina, e menos hormona tiroidea L-T3, e de esta forma, não se cria o terreno favorável, necessário, para que a fundição STH adequadamente. Que que têm em conta, que o consumo de Clembuterol e de Efedriacutena, reduz a quantidade de insulina, e de hormona L-T3, que o organismo produz. Como se pode apreciar, tudo é complicado, e desalentador para muitos, mas que o vamos fazer para a STH es asiacute. Ademaacutes, a maioridade de atletas, usa a hormona diretamente do mercado preto, é sinta o receta meacutedica, por que o tambor pode explicar-se por esse lado a ineficácia que alguns dicen têm com o uso de STH. Ha sido habitual, a venda de HCG, hacieacutendola pasar por STH. No debemos olvidar, la posibilidad que tienen algunos atletas, en casos muy escasos, que su organismo no presente ninguno reaccioacuten, frente al aporte exterior de STH, por alguna reaccioacuten de anticuerpos, difiacutecle de explicar, pero que es factible que suceda. Segurafut (P. Grunding / M. Bachmann, Steroides Anabolisants, 1996) Charlie Francis, entroncador de Ben Johnson, explicoacute, como el ha hecho progresar a muchos atletas oliacutempicos, en 1983, tomando hormona de crecimiento, ademaacutes, Sus declaraciones. Gary Strydom, em uma conversação privada, deciacutea, estar convencido, de que a totalidade de culturistas profissionais, utilizaban Protopina. Anti-dilemática, não são detectados pelo seu uso, pelo que, o mesmo é generalizado entre os atletas. En 8220Anabolic Reference Update de Junio 1989 nordm 118221, dados, 8220tenemos certeza de que as atletas femininas de alto nível, que se apresentam na Miss Olimpia, utilizam esses medicamentos, com a finalidade de aumentar sua musculatura, perfeitamente esculpida, e que permitem, em Parte, respetar su feminidad. En 8220Anabolic Reference Guide, 5ordf edition, 1990, N. W. Phillips8221. Dados: Filho sobre todo, os culturistas, os que usam, a hormona de crescimento, sabendo, que a insulina, refrigera o accioacuten da STH. Seguacuten, (P. Grunding / M. Bachmann, Steroides Anabolisants 1996. P.110). Ben Johnson, em ensaios antidopaje, dos jogos Oliacutempicos de Seoul 1988, reconhecimento, antecipação do comitê de investigação em canadense, que usou a hormona de crescimento. Habriacutea pagado US 10.000, por 10 frascos de hormona de crecimiento. Su médico, o doutor George Astaphan, sabiacutea que Johnson, habiacutea igualmente realizado um programa baseado na HGH, realizado por seus amigos, Mark McKoy, Angella Issajenko e Desai Williams. O campeão, Juli Rochelean, que batioacute reúne em Suiza, baixo o nome de Baumann, se para com seu hormona no mesmo mercado que utilizou os culturistas de Montreal. Gail Devers, ganadora de los 100m. En los Juegos Oliacutempicos de Barcelona 1992, tivemos, grandes problemas com seus glaucutes tiroides, um dos efeitos secundários, do uso da HGH. Podriacutea seguir con multitud de declaraciones publicadas sobre su uso de quien usa, pero resaltare solamente lo expuesto anterior, y cada uno que tenga sus propias conclusiones. A dose recomendada, por os fabricantes, para casos de raquitismo, é de 0,6ui, de meios, e por o peso de peso corporal à semana. Por essa regra, uma atleta de 100kg, tendem a usar, 60ui, por semana, é dizer, tres inyecciones intramusculares, de 20ui a la semana. Tambieacuten se pode aplicar subcutaacuteneo, este caso, diarias, de 8ui por diacutea. Os atletas que utilizam STH, toman, por lo general de 4 a 8ui por diacutea, preferentemente en inyeccioacuten subcutaacutenea. La STH, tem uma mídia de vida de uma hora. Por isso, es costumbre entre muitos atletas, de repartir, su dose cotidiana, en tres inyecciones subcutaacuteneas de 2ui. Seguramente parece, o uso em pequenas doses, é o método mais satisfatório, por uma razoável simples: Quando se injecta STH, a concentração sanguínea, na sangue, aumenta raacutepidamente, traduzaacutendose, em uma accioacuten raacutepida do produto. Como ya explicar mas arriba, el hiacutegado, es estimulado por la STH, para producir los factores de crecimiento, y las somatomedinas, los cuales están encargando de producir sus efectos en el organismo. O produto pode, não pode produzir, mas que uma quantidade limitada de estas substâncias, com as injeções continuadas, é feito para as fábricas, as substâncias de crescimento, que tem todas as doses diárias de uma única vez. Muacuteltiples doses realizadas freqüentemente, no mesmo lugar, pode ser usado em um processo de adiposo, por isso recomendamos não realizar as injeções no mesmo site. Hay que mudam constantemente do lado do corpo, com a extremidade de evitar uma lipotrofia, no lugar das injeções. El tiempo, nos ha demostrado, que la STH, funciona realmente, em funcioacuten de las dosis utilizadas, por eso es mejor sin recurrir a ella, si no se poseen los medios necesarios. Los intentos que no se realizan con todos los medios posibles, terminan, sin lugar a dudas en completo desastre. La dosis maacutes efectiva, se situacutea cerca de las 4ui por diacutea. Normalmente, a hipofise, segrega de 0,5 a 1,5ui naturalmente por diacutea. A duracioacuten del tratamiento maacutes loacutegica es la que la permita la situacionacuten financiera del atleta. Por regla geral, se vêm usando periodos largos, de seis semanas a vários meses. Uma das coisas interessantes da STH, que pode usar a mesma dose por periodos largos, sem problema de que seu efeito descienda. Debido a um aumento do número de ceacutelulas, o hiperplasia, Dr. William N. Taylor, Esteróides Anabólicos eo atlete p. 75, los aumentos en fuerza y masa muscular se conserva despueacutes de un tratamiento con STH. Os atletas em período de volume, a fase de progresso, com STH, não precisa de um exoacutegeno de insulina, com o condicionamento de que tem uma comida completa cada hora e mídia, é dizer, seis ou sete comidas por diacutea, ajudando de Esta forma al organismo a liberar su propia insulina, evitando uma diminuição brutal do nível de glucemia. Esta ficha não está disponível atualmente em Português. Para ler este artigo, use o botão direito do mouse para restringir a pesquisa. O consumo simultâneo de esteroides anabolizantes, o Clembuterol, é muito uacutetil. Durante a preparação, prévia, um campeonato, uma grande quantidade de hormonas tiroideas, como uma dose reduzida de insulina, associadas à STH, juntamente com os anabolizantes e o Clembuterol, soro para a combinação ideal, para obter a forma desejada. Conviene ser prudente, com a dose de insulina, e que a má utilização não tem a mesma quantidade de uacutenico que conseguiraacute é converter em uma bola de gordura. Uma grande quantidade de insulina, activa enzimas, que convierten a glucosa em glicerol, e a partir de ahiacute, en trigliceacuteridos. Uma quantidade baixa da insulina, particularmente com uma dieta estrita, reduz a acne anabolizante da STH. A solucioacuten a este dilema, seriacutea, la de consultar a un meacutedico que controle, por uma parte o nível de glucemia, e de orina. Normalmente, utilize uma injecção de insulina de liberação em 24h. Y de una accioacuten intermedia. Para isso, a insulina humana, como o Depot-H-Insulina de Hoechst. Parece dar inmejorables resultados. As insulinas de uma curta duracioacuten, é dizer com um accioacuten de menos de 8h, estaacuten muito pouco usado por os deportistas. Os efeitos secundários do STH, não têm nada que ver, com os efeitos que podem causar a tomada regular de anabólicos androgenicos. Como é a redução do testosterona, acneacute, caiacuteda de cabello, agresividad, aumento do nível de estrogenos, fenoactemenos de virilizacioacuten nas mulheres, retencioacuten hidro-soacutedica, etc. Os principais efeitos secundários da STH, mostram com uma marcada hipoglucemia (Baixo nível de glucosa en sangre), ou hipoatividade da glaucutendula tiroides. Os casos escassos de formação de anticuerpos, não tem praticamente relevância. Os casos são dramáticos de agromegalia que se atribuem ao uso da STH, feno examinlos com prudência. Si bien es cierto que en la pubertad el riesgo es mucho mayor, en el caso de atletas confirmadas con una masa muscular y una trayectoria amplia de entrenamiento, la situacionacuten, y los casos actuales, no parecen traer las consecuencias con las que nos amenazan, En referencia a la agromegalia. Por outro lado, o risco desses efeitos secundários está latente, pelo que a prudência continua sendo o melhor das armas. Os principais, e os problemas reais da STH, sobrevêm, quando os atletas, deciden aumentar as doses de insulina. La Somatropina, se apresentar sob um pó que deve ser misturado, com uma solução de uma ampola, antes de ser injetado, ou conservar como um refrigerador 24h. As doses não são misturadas, devem ser mantidas, refrigeradas, da mesma forma.
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